• 粤公境准字[2012]第82号
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    【海外生活】开启地中海式饮食,向塞浦路斯人学习长寿的“秘诀”

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    塞浦路斯是世界上平均寿命最长的国家之一,平均预期寿命可达82.7岁,且保持着全球肠胃发病率最低的国家的吉尼斯纪录。这不仅得益于良好的医疗保障,更离不开塞浦路斯人长久以来的饮食习惯。今天,小编为大家解读在被《美国新闻与世界报道》评为全球最佳综合饮食的地中海饮食。(看海外资讯,加入出国圈微信号13823685606)

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    |发现|

    早期发现,生活在地中海国家的人们心血管疾病发病率很低,普遍寿命长,且很少患有糖|尿病、高胆固醇等现代病。经过大量调查分析谜底逐渐被揭开,发现这与他们的饮食结构有关,这种饮食结构被称之为地中海饮食。

    地中海饮食并非特定的饮食模式,其实是地中海国家的习惯和观念。地中海饮食反映了地中海周边国家的传统饮食方式,各国饮食不尽相同,却有很多共同的偏好,均是以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

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    地中海饮食金字塔

    “中国式”地中海饮食怎么吃?

    地中海饮食的食材中有的价格昂贵并且口味不易被国人接受,所以在吸收其健康原则的前提下,可以试着把它转化成“中国式”地中海饮食。

    1.减少动物油的摄入。以目前植物油品种为主,适当增加橄榄油的摄入,国内的山茶籽籽油其实也有跟橄榄油同样的功能,而且高温下比橄榄油更稳定,适合凉拌、水炒、中火炒或煎炸。

    2.多食蔬果。原则是顿顿有蔬菜、天天有水果。多选择时令蔬果,食令蔬菜的营养价值更高。按照中医的话来讲天人合一,天有五气(春,夏,长夏,秋,冬),人有五脏,人与自然保持一致,方可长寿。

    3.适量增加海鱼。每周食用两次海产品,最好为深海鱼,如金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼。

    4.适量增加奶制品的摄入,经常进行户外活动。喝原味的酸奶,尝试少量的奶酪,优选低脂或脱脂奶制品。

    5.适饮葡萄酒。每天适当饮用葡萄酒或摄入其他富含花青素抗氧化食品,不要空腹饮用,最好跟食物一起。

    6.多以全谷杂粮为主食。适当增加燕麦,可以多吃杂粮面制品、多谷物粥、糙米,减少精制白米饭和精制面食的摄入。

    7.适量肉类。每月最多几次红肉,不超过340~450g(7-9两),以食用适量鱼、禽肉和鸡蛋替代。

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    |塞浦路斯国家如何?|

    这里人口约119万;

    是爱神维纳斯的故乡;

    香水、葡萄酒的诞生地;

    盛产橄榄油,还是人工采摘,传统压榨;

    水果可以不洗就吃;

    全年日照时间超过320天;

    30万欧元可以购买带花园和泳池的大House;

    物价便宜,几百块吃海鲜大餐;

    有高水平的医疗卫生保障体系、可以免费就医;

    生孩子还给奖励;

    还是移居英国的跳板……

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    |塞浦路斯欧盟护照优势|

    1、无移民监:没有居住时间、居住地的限制与要求;

    2、方便快捷:审理速度快,快至6-8个月即可获批复;

    3、造福全家:一家三代移民(配偶及28周岁以下未婚全日制在读子女可随行,父母随行则需增加至少50万欧元住宅房产投资);

    4、欧盟护照:拥有在欧盟任何成员国及瑞士、冰岛、列支敦士登、挪威等30多个国家地区生活、工作和旅游的自由;

    5、多重身份:允许多重国籍,不影响现时的事业和生活;

    6、世界公民:持塞浦路斯护照,畅行全球170多个国家地区;

    7、他国签证:可快速、低成本获取包括美国在内的他国签证;

    8、税务优化:世界级离岸税务天堂,无遗产税,拥有欧盟最低企业所得税率(12.5%)和广泛的双重避税协议。

    请有意向办理的朋友抓紧缓冲期最后三个月的时间,5月15日后将按新政策执行。

    本文文章、图片来源于网络

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